1. Hagyd el a finomított szénhidrátokat! (Kenyér, péksütik, fehér lisztes, cukros termékek)
2. Fogyassz kevesebb tejterméket !
A tej magas tejcukor tartalma miatt NEM könnyíti meg a fogyást - sőt ha reggel első étkezésként fogyasztod mondjuk tejeskávé formájában - egész napra elszúrtad a fogyásprogramodat. Reggel az első étkezésed teljes kiőrlésű kenyér, sovány felvágott, zöldségféle - esetleg zöldségkrém legyen egy jó nagy pohár méz és cukormentes, langyos - lehetőleg európai gyógyfüvekből készült teával - erre remek megoldás télen a csipkebogyó tea, vagy egy citromfű tea. Aztán ha nagyon fontos, tízóraira jöhet a kávé egy pici zsírszegény tejjel... De jól jegyezd meg, tej, capuccino éhgyomorrra TILOS, ha fogyni szeretnél...
3. Használj kókusz zsírt a főzéshez, sütéshez, a salikhoz meg ideális olaj a tökmagolaj - hogy a kárpátmedence terményeinél maradjunk, ha pedig délről válogatnánk - nos akkor az oliva olaj. / de a mennyiség nem mindegy... nem locsolunk, hanem csepegtetünk :-))
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése